100 Días de mi versión más poderosa


100 días de acciones para crear mi versión más valienta y poderosa 🔥💪🏻


Let’s do this!

100 días de mi versión más poderosa 🌟🔥


Durante 100 días estaré compartiendo 100 acciones (Foto o Video en instagram) para crear mi versión mas valiente y poderosa en estas categorías que identifiqué necesitaba trabajar:

 

⭐️Creer en mi y fortalecer mi confianza.

⭐️Salir de mi zona de confort/incomodarme para conocerme, expandir mis límites, aprender y vivir nuevas experiencias.

⭐️Enfrentar mis miedos, ser mi versión más valienta.

⭐️Amarme cada día más.

⭐️Gestionar mis emociones y usarlas como mis aliadas y no mis límites

⭐️Practicar el músculo de la perseverancia y la constancia

⭐️Llevar a mi mente y mi cuerpo a su Best Performance.

⭐️Balance entre todos mis roles.

⭐️Dejar mi huella, ayudar a los demás y hacer mi contribución para hacer este mundo mejor.

 

También voy a compartirles una canción y una frase con mi experiencia.

 

¡Aqui vamos!

 




Día 1: Un compromiso conmigo 💍

Día 1: Un compromiso conmigo.

 

¿Cuál es la ACCIÓN PODEROSA?

Comprometerme conmigo a hacer algo para mi por 100 días.

 

¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

Me di cuenta de que cuando se trataba de comprometerme con los demás es fácil para mi, soy súper cumplida y comprometida con todo lo que me involucro, pero cuando se trata de comprometerme conmigo misma es muy distinto. Empiezo algo y no lo termino. Ejemplo: Escribir, ejercicios, meditar, cuidarme. ¿Cómo puedo fortalecer mi confianza y creer en mi si no puedo cumplir mi palabra y los compromisos que hago conmigo misma? Esta pregunta fue la que me llevó a decirle SI a este reto que nos propuso Michelle Poler de @hellofears.

 

¿Cuál es mi APRENDIZAJE PODEROSO de esta experiencia?

Días antes de anunciar el reto estaba tan nerviosa y ansiosa que hasta me costaba respirar (ya se cómo se siente alguien que no quiere casarse jejeje). Esto no me frenó y decidí seguir adelante. Hoy que ya publiqué el reto me siento feliz y agradecida por haberme atrevido. Les cuento más sobre esta experiencia cuando lo termine.

 

FRASE:  

ACTUAR ES EL MEJOR REMEDIO PARA EL MIEDO.

 

CANCIÓN:

Ella. Bebe 


Día 2: Journaling

Día 2: Journaling

 

¿Cuál es la ACCIÓN PODEROSA?


Escribir en mi diario todos los días por 100 días.

 

¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?


Los beneficios del journaling son muchísimos:
- Manejo del estrés y ansiedad.
- Ayuda a la Inteligencia Emocional.
- Aumenta la creatividad.
- Mejora la memoria y la comprensión.
- Práctica de Amor propio y la confianza.
- Mejora el Sistema Inmune
- Practicas habilidades de comunicación.
- Ayuda a sanar

 

He visto los beneficios de hacer por varios años, pero nunca había logrado hacerlo a diario, ese es mi reto.

 

¿Cuál es mi APRENDIZAJE PODEROSO de esta experiencia?


La capacidad de poner en palabras y registrar mis experiencias, lo que me pasa, cómo me siento, conocerme, es algo que sin duda me ayudará a crear mi versión más poderosa. Les cuento más sobre esto más adelante.

 

FRASE:

LAS PALABRAS SON PODEROSAS, PRESTA ATENCIÓN CÓMO LAS ESTÁS USANDO.

 

CANCION:

Todo se transforma – Jorge Drexler

 


Día 3: Correr

Día 3: Correr

 

ACCIÓN PODEROSA:
Correr 3 veces por semana.

 

¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?
Porque me ayuda a practicar la constancia y la perseverancia, además de me ayuda a mantener mi foco, mi energía y además me hace feliz.

 

APRENDIZAJE PODEROSO:

Cuando se trata de ejercicio, me cuesta mucho ser constante y eso quiero cambiarlo. Los beneficios de correr en mi vida son muchísimos. Lo extraño y lo necesito.

 

FRASE:

EL Éxito no es hacer algo grande de vez en cuando, es hacer muchas cosas pequeñas todos los días.

 

CANCION:

Fight song – Rachel Platten

 


Día 4: Hacer Videos

 

Dia 4: Hacer Videos 🎥


✨ Acción Poderosa:

    Hacer videos para compartir las acciones del reto en lugar un post regular.

✨ ¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

Los videos no son mi cosa favorita para hacer. Me hacer salir de mi zona de confort y enfrentar mi miedo a exponerme a lo que puedan pensar los demás. Practicarlo durante 100 días sin duda me hará mejorar, sentirme más cómoda y lo más importante llevar a más personas mi mensaje.


✨ Aprendizaje Poderoso:

 

Soltar la forma en cómo “deberían” ser las cosas y atreverme a hacerlo como YO me siento más cómoda.


✨Frase del día:

No digas que NO si ni siquiera lo has intentado .

✨Canción del día:

Drive- Incubus


⚡️ Call to action:.

¿Te sientes incomoda haciendo videos pero sabes que te puede ayudar? Atrévete que nadie se hizo bueno el primer día que hizo algo.


Día 5: Yoga

 

Día 5: Yoga

 

ACCIÓN PODEROSA:
Hacer Yoga todos los días por 100 días.

 

¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?


Porque me ayudará con la salud y bienestar de mi cuerpo y mente. Si yo estoy bien y con más energía podré entregar mi mejor versión a todo lo que hago.

Beneficios del Yoga:

- Flexibilidad
- Aumento de la fuerza muscular
- Mejora la respiración, energía y vitalidad
- Metabolismo equilibrado
- Reducción de peso
- Salud cardiovascular y circulatoria
- Rendimiento atlético
- Protección contra lesiones

 

APRENDIZAJE PODEROSO:

Mientras más lo hago, más me gusta, definitivamente la práctica lo es todo. Desde que soy mamá, nunca había hecho un plan dedicado a tener tiempo de calidad para mi. Estoy rompiendo mis paradigmas y derrumbando mis propias excusas de lo que puedo o no puedo hacer, pero sobre todo el decir que “no tengo tiempo”.

 

FRASE: No soy mi historia. Si no lo pude a hacer en el pasado no significa que no lo puedo hacer ahora.

 

CANCION: I am Light – India Arie

 

CALL TO ACTION: Atrévete a crear las rutinas que funcionen para ti y a romper los patrones de excusas y creencias haciendo cosas nuevas o intentando formas distintas de hacerlo.

 


Libera tu magia

Mi Paca

Sold out
Mi Paca

Sold out
Mi Paca

Sold out
Glow y Flow

Sold out

Día 6: Cancela todo y haz algo que te haga feliz

Día 6: Cancela todo y haz algo que te haga feliz

 

⚡️ACCIÓN PODEROSA:


Cancelar compromisos con otros para pasar tiempo contigo.

⚡️¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

Porque me ayuda a practicar priorizarME 💗. Estamos llenos de “compromisos” que llenan nuestra agenda y a veces simplemente no tienes ganas de ir o quisieras pasar ese tiempo haciendo algo para ti, pero cuesta soltar y cancelar.
Practicar más “aparecer para nosotras” vs. “aparecer para los demás”. Escucharnos más y administrar mejor nuestra energía.

⚡️APRENDIZAJE PODEROSO:
Las primeras veces cuesta, pero una vez lo haces una práctica de SELF-CARE se siente demasiado bien.



⚡️FRASE:

Mi paz y mi tranquilidad son mi prioridad. Elijo cuidadosamente en qué invertir tiempo y mi energía.



⚡️Canción🎵: This is ME – Keala Settle



⚡️CALL TO ACTION: Escúchate y pregúntate que sientes/quieres hacer hoy y si ya tienes planes cancélalos para hacer eso que te hace feliz.

 


Día 7: Mantenerme Hidratada 💦

Día 7: Mantenerme Hidratada 💦


El 🎥 de hoy tiene un invitado especial: mi esposito 💗 hablando de uno de los temas que le obsesiona: el agua que tomamos en nuestra casa 🏠💧

⚡️Acción Poderosa:

Tomar agua.

⚡️¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

Tomar agua no sólo es un tema de salud si no un tema de energía y productividad. Si quiero trabajar enfocada y entregando lo mejor de mi a todo lo que hago, necesito mantener mi cuerpo y mi cerebro 🧠 hidratado.


⚡️Aprendizaje Poderoso:

 

Si no puedes sola ayúdate!. Ponerme alarmas cada hora y llevar mi termo (que amo) a todos lados ya hizo que en en penas 7 días retomar mi hábito de tomar agua 💦 #ceroplastico También influye la calidad de lo que tomas. Un agua rica en minerales y alcalina ayudará a que mi cuerpo funcione mejor.

 

⚡️Frase del día: “Cuida tu cuerpo para que él pueda cuidar de ti”. .

  Canción 🎵: Try- Colbie Caillat

⚡️Call to action:

¿Estás tomando suficiente agua? Tu cuerpo la necesita para estar a tu máximo 💗💦

 


Día 8: Espejito, Espejito


Día 8: Espejito, Espejito

⚡️Acción Poderosa: Ejercicio ➡️ Escribir en un espejo las cosas que más te gustan y amas de ti 💓

 

 ⚡️¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

    Porque me ayuda a conectar con mi magia y a ver más allá de un reflejo, soy mucho mucho más que eso.

⚡️Aprendizaje Poderoso:

 

Mientras más clara y segura estés de esas cosas que te hacen ser tú más podrás aceptarlas para poder utilizarla en cada cosa, proyecto y meta que tengas en tu vida. .

⚡️Frase del día: “Enamórate de tu magia”. .

Canción 🎵: Jessie J - Who you are .

⚡️Call to action:

Regálate la experiencia de hacer este poderoso ejercicio y conectar con todas las maravillas que viven más allá de lo que ves en el espejo 💗

 


Día 9: Sugar Detox

 

Dia 9: Sugar Detox

 

Acción Poderosa: Quitarme por completo la azúcar 💀


Para explicar mejor mis razones para hacer esto hoy tengo a una súper invitada especial 🌟 @loanaduque

 

¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

 

Para mejorar mis niveles de energía, creatividad y foco. Eliminar el “brain fog” que ocasiona comer mucha azúcar (yo estaba comiendo mucha azúcar 😭).

Preparación no sólo significa leer, aprender o hacer cursos, también es preparar y nutrir tu cuerpo, tu templo sagrada y aliado más importante) para que te acompañe al logro de tus metas y tus roles.

 

Aprendizaje Poderoso:

 

No es solamente un tema de salud y ayudar a mi cuerpo a funcionar mejor, se trata de practicar mi fuerza de voluntad, esa fuerza que no sólo aplica cuando se trata de evitar tentaciones si no también en el resto de las cosas, específicamente en mi emprendimiento. Me di cuenta también que mis ganas de comer azúcar venían de no tomar suficiente agua y de “emotional eating” cuando estoy ansiosa o estrenada (hablamos de esto en el video, no se lo pierdan).

 

Frase del día:

 

Tener fuerza de voluntad se trata de mantener el foco en el “Big Picture” y no caer en la tentación de resultados rápidos o momentáneos y se práctica en las cosas más sencillas todos los días.

 

Canción del día:

"Confident" by Demi Lovato


Call to action:

¿Cómo te estás alimentando? ¿Estás comiendo mucha azúcar?, ¿no estás descansando lo suficiente?. Las invito a hacer una pausa para respondernos estás preguntas y decidir hacer pequeños o grandes ajustes en nuestros hábitos que nos ayuden a lograr nuestro bienestar de mente, alma y cuerpo.

 


Libera tu magia

Mi Paca

Sold out
Mi Paca

Sold out
Mi Paca

Sold out
Glow y Flow

Sold out

Día 10: Para esos días cuando piensas en rendirte

 

Día 10: Para esos días cuando piensas en rendirte ➡️ Haz esta lista


⚡️Acción Poderosa:

Hacer una lista de razones y soluciones para seguir adelante (una lista salva-sueños cómo la llamo yo ☺️)

⚡️¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

Me sorprendió tener mi primer pensamiento de querer rendirme a sólo 9 días del reto 😱 y está bien, porque me permitió darme cuenta que necesitaba hacer unos cambios.

Llevo usando esta lista desde hacer un poco más de un año y gracias a ella hoy existe mi libro, mis cursos y sigo aquí 🤣

⚡️Aprendizaje Poderoso:

Estoy aprendiendo a ver estos pensamientos sin juzgarme. Estoy aprendiendo a hacer las paces con ellos y tomarlos más bien como señales para hacer las cosas aún mejor. A veces sólo se necesita hacer un momento de “pausa de claridad” para hacer los ajustes necesarios 😊 .

⚡️Frase del día:

No es una carrera larga, es la suma de muchas carreras pequeñas, enfócate en una a la vez.

 

  Canción 🎵: Hey Girl- Lady Gaga .

⚡️Call to action:

Cuando te den ganas de renunciar saca papel + lápiz y date la oportunidad de hacer esta lista antes de tomar cualquier decisión. ¿Estas necesitando hacerla?

 


Día 11: Earthing (Grounding) 🌍

Día 11: Earthing (Grounding) 🌍

⚡️Acción Poderosa:

Caminar descalza en la grama/arena por 20 min al menos 3 veces por semana.

 

⚡️ ¿Porqué esto me ayuda a crear mi versión más poderosa?

Earthing o grounding es conectar tu cuerpo directo con la tierra.
La Tierra tiene una carga negativa leve. Con el tiempo, especialmente hoy en día, cada vez tenemos menos contacto directo con la naturaleza y nuestros cuerpos acumulan cargas positivas (radicales libres). El contacto directo con la tierra iguala esta carga positiva y devuelve al cuerpo su estado neutral para que todo (incluyendo nuestra salud emocional) funcione mejor.

Beneficios:

🌟Reduce la inflamación

🌟Mejora el sueño

🌟Aumenta la Energía

🌟Disminuye el estrés y promueve la calma al reducir las hormonas del estrés.
🌟Normalización de los ritmos biológicos
🌟Normaliza la presión sanguínea
🌟Aliviar la tensión muscular y el dolor de cabeza
🌟Mejora de los síntomas PMS

🌟Reduce el jet lag
🌟Acorta el tiempo de recuperación de una lesión o actividad deportiva.
🌟Reducción de ronquidos (por si sus esposos lo necesitan🤣)

 

⚡️Aprendizaje Poderoso:

A veces hasta las cosas más sencillas pueden tener un impacto positivo en nuestras vidas. Buscar más pausas a la vida de locos que tenemos y conectar más con nosotros y lo que nos hace bien.

 

⚡️Frase del día:

Por menos vida de zombie y más conexión.

 

⚡️Canción del día:

Love Letter- Katchafire

 

⚡️Call to action:

 

La próxima vez que hagas alguna actividad al aire libre, quítate los zapatos y conecta con la tierra!!! ⚡️💓🌍

 

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