Afirmaciones para la Ansiedad

octubre 19, 2020

Afirmaciones para la Ansiedad

El miedo es una de las emociones más poderosas. Es lo contrario del amor y tiene un efecto muy fuerte en nuestra mente y nuestro cuerpo.

 El miedo es una respuesta natural a una amenaza que puede ser percibida o real.

La gran mayoría de las veces no estamos en peligro, no es una amenaza donde está nuestra vida en riesgo si no más bien algo que percibimos en nuestra mente, por ejemplo: presentar un examen, hablar en público, decirle algo a una persona, tal vez por miedo al fracaso o equivocarnos.

La ansiedad es una palabra que usamos para algunos tipos de miedo que generalmente tienen que ver con la idea de una amenaza o algo que va mal en el futuro, en lugar de ahora mismo.

Es la emoción que surge de enfocarnos en un futuro que ni siquiera existe y de la película que decidimos proyectar en nuestra mente. Enfocarnos demasiado en escenarios negativos en lugar de los positivos.

El miedo y la ansiedad pueden durar poco tiempo y luego pasar, pero también pueden durar mucho más y puedes quedarte atrapada. En algunos casos pueden apoderarse de su vida y afectar su capacidad para comer, dormir, concentrarte, viajar, disfrutar de la vida o incluso salir de casa. Esto puede impedirte hacer las cosas que quieres o necesita hacer y también, por su puesto, tiene un impacto en nuestra salud.

Algunas personas se sienten abrumadas por el miedo y quieren evitar situaciones que puedan asustarlas o provocarles ansiedad. Puede ser difícil romper este ciclo, pero hay muchas formas de hacerlo. Es posible quitarle el poder al miedo para que no nos impida vivir una vida plena llena de experiencias que nos hagan crecer.

Tus pensamientos crean realidades, puedes cambiar la forma en que piensas y así intervenir en tus emociones y en la realidad que estas creando justo en este momento.

A veces no es un concepto fácil de asimilar, pero la mejor manera de hacerlo es practicándolo día a día y viendo los resultados que tiene.

No alimentes tus miedos, les das fuerza con esos pensamientos negativos. Cuando al contrario decides llenarlo de pensamientos positivos, llenos de amor por ti y por las maravillas de tu vida, el miedo se debilita y como regalo obtienes una nueva perspectiva, una nueva forma de ver la vida y mayor claridad de las soluciones que necesitas ejecutar.

La ansiedad es la respuesta natural de tu cuerpo al estrés. Es un sentimiento de miedo o aprensión por lo que vendrá, por lo que aún no existe, pero lo más importante, un futuro que SI tienes el poder de diseñar si te enfocas en lo que puedes hacer HOY, en lugar de dejar que tus pensamientos te paralicen.

Repetir y escuchar afirmaciones positivas te ayudan a reescribir esos pensamientos y creencias limitantes que hoy puedan estar encerrándote en un circulo infinito-repetitivo que te genera ansiedad.

Por eso hoy quiero compartirte estas afirmaciones para que leas/escuches cada vez que lo necesites:

No te olvides de respirar y buscar un momento de tranquilidad para leerlas y repetirlas.

 

AFIRMACIONES PARA LA ANSIEDAD:

  • Tengo el poder de manejar mis pensamientos y emociones

  • No soy las emociones que estoy sintiendo, soy mucho más que eso, yo decido.

  • Mis emociones van y vienen, yo permanezco y decido ir más allá del mensaje que tienen para decirme.

  • Me hago más fuerte y consciente de mi poder cada día.

  • Tengo la capacidad de resolver y superar todas las cosas que me encuentre en mi camino.

  • Confío en mis habilidades.

  • Con cada respiración estoy más calmada y confiada todo pasará.

  • Dejo ir las cosas que no puedo controlar y me enfoco en las cosas que si puedo cambiar

  • Soy valienta y resiliente para superar todos los retos de mi camino

  • Todo tiene solución si tengo el valor para creer e intentarlo

  • Confío en que no estoy sola en esto, hay un poder invisible que me acompaña y me guía.

  • Tengo todo lo que necesito para superar esto que me roba paz

  • Decido enfocarme en el presente, el pasado ya fue y futuro aún no existe.

  • No dejaré que mis miedos por lo que pueda salir mal me alejen de vivir las maravillas que me esperaran por atreverme.

  • Yo escribo mis pensamientos que crean mi realidad así que decido escribir aquellos que me lleven a crear la realidad que quiero para mi.

  • Me amo y soy amada

  • Agradezco por las maravillas que hay en mi vida.

  • Agradezco que estoy viva, que mis pulmones se llenan de aire con cada respiración.

  • Que puedo disfrutar de un hermoso atardecer,

  • La naturaleza no se apura y todo se logra maravillosamente. Yo también honro mi ritmo, actúo y hago mi parte, pero no apuesto mi felicidad a expectativas de tiempo que no dependen 100% de mi.

  • Me perdono por sentirme ansiosa, por preocuparme demasiado y me enfoco en las acciones que puedo hacer hoy.

  • No soy la ansiedad o el estrés que siento, tengo el poder de dejarlo ir

  • Los errores son parte de mi experiencia y mi crecimiento, se que estoy haciendo lo mejor que puedo.

  • No estoy sola, estoy rodeada de amor.

  • Puedo hacer las cosas poco a poco. Un paso a la vez y en cada paso que de conectaré con mi confianza

  • Todo pasa, todo es temporal. Después de la lluvia siempre sale el sol. Hasta la noche más oscura termina llena de luz.

  • Exhalo dudas y miedos. Inhalo paz y valentía.

  • Decido salir de mi zona de confort porque me merezco todos los regalos que me esperan ahí afuera.

  • Nada ni nadie puede quitarme mi fuerza y mi poder.

  • Pequeños pasos siguen siendo avance y progreso.

  • Atraigo cosas buenas y positivas a mi vida con mis pensamientos

  • Dar lo mejor de mi siempre será suficiente

  • Cada día es un nuevo regalo, una nueva oportunidad para comenzar e intentar de nuevo

 Escucha estas afirmaciones en el episodio 30 de mi podcast VALIENTA. Haz Click Aquí

 Amo estás afirmaciones, recuerda regresar a ellas cuantas veces lo necesites.

 Antes de terminar quería compartirte algo más:

 

Cuestiona tus pensamientos y mira cómo ellos están afectando tus emociones, tus acciones y por ende tu vida.

Antes de aceptar cualquier pensamiento, pregúntate si ese pensamiento ansioso es un "hecho o una opinión". Si es una historia que estoy alimentando sin bases en mi cabeza y sobre todo preguntarte si quedarte en ese círculo de pensamientos te está llevando a donde quieres.

Si la respuesta es no, es momento de cambiar. Acércate a tus pensamientos con curiosidad y pregúntate si te ayudan o te ponen piedras pesadas en tu hombre para tu andar.

 

Prueba, conviértete en una científica de las experiencias.

A menudo, cuando nos ponemos ansiosos por las cosas, hacemos una predicción negativa sobre lo que sucederá, y listo nos rendimos y decidimos no hacerlo.

Resulta que nuestro cerebro no es muy bueno haciendo predicciones así que la mejor opción siempre es intentar. Si haces predicciones negativas, sé como una científica y haz pequeñas pruebas o experimentos antes de que el miedo o la ansiedad te haga descartar algo por completo sin saber.

 No caigas en la trampa de la evasión

La ansiedad es una emoción incómoda y muchas caemos en la trampa de evitar las situaciones que tememos para no experimentar esa ansiedad o ese miedo, por ejemplo: evitar manejar si porque te da miedo. Sin embargo, cuando evitamos esas situaciones, no estamos lidiando con la ansiedad ni con el miedo, lo que estamos haciendo es invertir una gran cantidad de energía en lo que no queremos en lugar de invertirla en lo que SI queremos.

Inconscientemente nos estamos alejando de nuestro verdadero camino a alcanzar nuestro propósito y la vida puede volverse cada vez más difícil a medida que trabajamos más duro para evitar todas las cosas que tememos, y eventualmente podemos terminar en esa situación que estamos tratando de evitar más a toda costa.

Cuando no lidiamos con el miedo, la ansiedad se siente aún peor, así que necesitamos hacernos cargo de ese miedo y atravesarlo.

Si, nos sentiremos ansiosas, pero si lo enfrentamos repetidamente, nuestra mente se adapta y cada vez será menos, por eso son tan importantes esos pequeños pasos, dividirlo en pequeñas acciones hasta que ya te veas haciendo eso que tanto temías.

 Si has intentado todo y nada parece funcionar, la ansiedad persiste y está teniendo costos altos en tu salud y tu vida, por favor recuerda que no estás sola y es importante que pidas ayuda.

Te mando un fuerte abrazo,

Con amor,

Kari

 




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